Jak se chová náš největší orgán v sauně

Kůže je největším lidským orgánem slouží nám jako jakýsi obal, který chrání všechny naše vnitřní orgány a stará se o termoregulaci celého těla. Hlídá, aby naše orgány měli příznivé podmínky pro svou funkci. Proto, když je nám zima, tak přirozeně zdrsní svůj povrch neboli naskáče nám tzv „husí kůže“ a začneme se klepat abychom se zahřáli. Naopak když nám je velké teplo začneme se potit. Jedná se o mimo jiné o ochlazovaní organismu.

Díky pocení z těla vyplavujeme vodu, soli, minerály, bakterie a čistíme pleť od nahromaděných škodlivin. Při saunování je tento proces zmnohonásoben. Pleť navíc začíná při vysokých teplotách červenat. Červenání nám ukazuje, že se roztahují cévy a cévky, které organismus prokrvují. Krev v žilách nám začne proudit rychleji a rychleji také přenáší živiny do orgánů.

Co nám tedy přináší sauna?

Díky většímu prokrvení kůže a pocení dochází k rychlejší regeneraci. Dá se tedy říci, že zpomaluje proces stárnutí buněk a stimuluje je k rychlejší obnově. Působí také jako prevence proti striím a pigmentovým flekům.

Jak ještě více podpořit proces regenerace pokožky?

Pro zvýšení efektu můžeme použít peeling, který působí na pokožku jako kartáč a odlupuje staré kožní buňky. Zvláčňuje a promašťuje pokožku. Peeling je nejvhodnější použít na konci posledního cyklu saunování. Aplikujte jej na tělo a smyjte teplou vodou, případně jej můžete použít přímo při prohřívání v sauně. Další variantou je med. Med má detoxikační a antibakteriální účinky a také jako peeling napomáhá čistit pleť. Med si na tělo aplikujte přímo v prohřívárně nebo před vstupem do prohřívárny.

Co byste po saunování neměli dělat?

Po sauně není vhodné umývat se mýdlem, mazat krémy nebo aplikovat makeup. Póry jsou stále rozšířené a bude jim chvíli trvat, než se zklidní.

Co u nás ve studiu tedy rozhodně nesmí chybět?

Všichni klienti si mohou nabídnout med a peeling. Peeling si mohou klienti sami vyrobit, tak aby jim voněl. Pokud budete mít zájem o výrobu vlastního peelingu je nutné informovat při rezervaci. 😊

Vánoce jsou tady, vánoce jsou tady …….

První adventní neděle za námi. Někteří z Vás mají jistě už vánočně vyzdobený byt. I my jsme po Vás připravili skromnou výzdobu. Vánoční výzdoba má svou symboliku. Tradice jsou podle mého názoru něco, co nás spojuje a podporuje lidskou potřebu sounáležitosti, pocit sem patřím tady jsem doma, toto jsou moje tradice. Proto jsem ke každé fotce připravila krátký text o významu konkrétního vánočního symbolu. Stromeček ve studiu nemáme jeho symboliku můžete nalézt zde: https://www.topzine.cz/stromecek-vyrezany-z-kartonu-i-takov…. Na téma vánoce, tradice, jak se chová naše tělo a jak se o něj starat si povídáme i s dětmi, které k nám chodí do saunovácího kroužku.

Jmelí je tradiční vánoční léčivá bylina. Políbení na Vánoce pod větývkou jmelí má zajistit lásku až do dalších Vánoc. Podle keltské tradice líbání pod jmelím podporuje plodnost. Jmelí nosí štěstí tomu, kdo je jím obdarován. I my jsem jej do studia dostali. Říká se že jmelí také chrání před nemocemi, do domu pak přináší štěstíl, lásku a odvahu.

Náš adventní věnec je chudšího rázu. nicméně je dalším symbolem vánoc. Adventní věnec symbolizuje věčnost Boha, díky svému kruhovitému tvaru. Tradiční věnec je vyrobený ze stále zeleného jehličí. Jedná se o symboliku Krista, který pro nás zemřel, vstal z mrtvých a vstoupil na nebesa. Zelené větve také symbolizují naše nesmrtelné duše. Zvyk zapalování adventních svící se k nám dostal až v druhé polovině 20. století z Německa. 

Barvy mašlí měli v naší české historii svůj význam. Když dívka dala hochovi červenou mašli, projevila mu tak náklonnost a zájem o něj. Opačný význam pak měla mašle žlutá. Zelená mašle značila oblíbenost. 

Posílení imunity, jak na to?

Jak posiluje sauna náš imunitní systém?

Bílé krvinky v krvi jsou jako policisti, kteří nás chrání a honí viry a bakterie v našem těle. Jinak řečeno posilují naší obranyschopnost. Když jsme nemocní tělo se brání tím, že zvýší svou teplotu a začne produkovat více bílých krvinek.

Podobně na náš organizmus působí sauna. Vysoká teplota stimuluje naší obranyschopnost a tělo začne vytvářet více bílých krvinek. Přirozeně tak stimulujeme náš obranný mechanismu a posilujeme zdraví. Nárazová stimulace nám bohužel nezaručí dostatečné posílení. Zvýšené množství bílých krvinek po několika dnech zase klesá. Proto je dobré navštěvovat saunu pravidelně.

Lichořeřišnice na posílení imunity

Jedná se o běžně dostupnou tinkturu, kterou můžete sehnat i v lékárně. Je dobrá také na léčbu nachlazení a nemoci močových cest.  Rostlina obsahuje vitamín C, železo, draslík má antibiotické účinky na stafylokoky, streptokoky, salmonely a další druhy bakterií.

Jak ji užít?

Jako prevence před onemocněním je vhodné užívat 1x denně 20 kapek po dobu 3 týdnů, týden vynechat nebo pět dní v týdnu a dva dny vynechat. Je možné ji užívat i při nemoci v případě nachlazení, onemocnění chřipkou, zánět průdušek či astmatu, užívejte po dobu 14 dnů, 3x denně 20 kapek rozmíchané v trošce vody. Do tinktury se při její přípravě přidává alkohol. Aby byla vhodná pro děti je dobré ji nakapat do horkého čaje, alkohol se tím zneutralizuje.

Česnek nejen na upíry i na bacili

Dalším pomocníkem při posílení imunity je česnek. Pro jeho blahodárné účinky je vhodné jej konzumovat v syrového stavu. Při tepelné úpravě ztrácí některé své účinky. V syrovém stavu není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s bolestí žaludku. V tomto případě je vhodný v kombinaci s vývarem a zeleninou. Je možné udělat silný zeleninový vývar, až nebude vroucí je možné přidat česnek.

Zdroj:

Aroma Life život plný vůní. Aroma Life život plný vůní. 2018 (3), 24.
Kouzlo vůní [online]. [cit. 2018-11-21]. Dostupné z: https://www.kouzlovuni.cz/imunita-lichorerisnicova-tinktura-domaci-vyroby/

 

Relaxace co to je?

Definic slova relaxace je opravdu mnoho. Já jsem vybrala dvě, které mi byli nejbližší.

„Relaxace je opakem stresu. Je to stav uvolnění, somatického i psychického. Stejně jako stres je reakcí komplexní. Relaxace je nezbytná pro průběh regenerace. Přirozeně k relaxaci dochází při spánku“ (Stackeová, 2001, s. 33).

„Relaxace je metoda, která podporuje fyzický a duševní klid, stejně tak udržuje optimální hladinu klidu nebo napětí z hlediska efektivnosti, tedy ani příliš nízkou, ani příliš vysokou v různých situacích, ve kterých se nalézáme. Je to přirozená schopnost, jejíž využití nám umožňuje účinněji odpočívat a spotřebovávat co nejméně energie.“ (Cungi, Limusin, 2005, s. 20).

Z definic lze usuzovat, že relaxaci vnímáme ve dvou rovinách. V rovině psychické neboli duševní a v rovině fyzické. V obou rovinách se jedná o stav, kdy nepociťujeme stres, který nás uvádějí do jakéhosi dis komfortu a napětí. Příznačná je věta potřebuji vypnou. Jistě ji všichni hojně používáme, byť v různých obměnách. Fyzický odpočinek v dnešní době je u mnoha z nás velice úzce propojen s odpočinkem psychickým. Je to dáno povahou rozvoje sedavého zaměstnání. Každý z nás jistě někdy zažil nebo pravidelně zažívá bolesti zad, hlavy atd. I přes to, že nemáme fyzicky namáhavé zaměstnání.

Proč tomu tak vlastně je?

Psychický stres se projevuje i v rámci držení těla a mimiky. Jedna z fyzických reakcí na stres, které v poslední době často zaznamenávám je v podobě vytažených ramen k uším. Jedná se o takzvanou obranou reakci, kterou si nemusíme uvědomovat. Když pak přijdeme domů a opadne z nás stres po pracovním vytížení může se dostavit bolest hlavy. Teď by asi přišli otázky typu: „Jak je to možné?“ a „Co s tím mohu dělat?“

Tak schválně zkuste si to vědomě vyzkoušet. Zvedněte ramena k uším a chvíli je tam nechte. K čemu tedy dojde? Když to uděláme jednou nic se nestane, mě osobně to minimálně není příjemné. Při takovéto opakované reakci se nám začnou zkracovat svaly, které drží hlavu a začnou se na nich tvořit takzvané uzlíky. Uzlíky jsou místa, kdy se na svalu díky jeho velkému zatížení začnou tvořit boule, které nás potom bolí. Nejčastěji si je nechtěně samovolně vytváříme právě na svalech v oblasti krku a ramen. Když pak jdeme na masáž pan masér se tyto body cítí a stimuluje je (prohřátím, masážními technikami) aby se začali ztrácet. Pro uvolnění je také vhodné využít před masáží saunu, která zrychlí oběh krve v organismu, prohřeje svaly a napomůže k jejich uvolnění. Bohužel po jedné masáži nebo sauně problém nezmizí. Díky našim zlozvykům si je do další návštěvy vytvoříme znovu.

Jak se takového zlozvyku zbavit, jak uvolnit přetížený sval? Důležité je uvědomění, uvědomit si, že se naše tělo takto chová a dávat si pozor abychom to nedělal. Případně je vhodné se na chvíli zastavit, oprostit se od pracovního procesu například jen na 2 minutky a krční páteř protáhnout a prodýchat. Ideální je když, na tu malou chvilku vypustíte z hlavy všechny myšlenky a budete se soustředit jen na sebe. Napadá mě, že někdo by mi možná mohl oponovat, že nemá v práci čas ani na to dodržovat pitný režim natož nějaké protahování. Zkuste to, nastavte si na telefonu budík, aby Vám připomněl, že teď je čas na dvě minutky pro Vás. Nenechte se při tomto čase nikým rušit. Uvidíte, že se Vám uleví. V ideálním případě byste pro sebe mohli najít alespoň deset minut denně a uvolnit celé tělo. Ráda Vám poradím jak na to. Takovýchto zlozvyků, kterými si můžeme ubližovat má každý z nás zažitých několik. Všechny se dají odhalit a se všemi se dá pracovat, je potřeba se jen naučit vnímat sami sebe.

Co Vám relaxace může přinést

Uvolnění od bolesti, díky protažení namáhaných svalů a prodýchání. Naučit se něco o sobě, jak Vaše tělo funguje, jak se chová ve stresových situacích a na co si dát pozor abychom si neubližovali. Odbourání únavy a podpora koncentrace při práci.

Další zajímavé informace můžete najít ve videu s PhDr. Janem Svobodou: Umět odpočívat.

Zdroje:

  1. CUNGI, CH. & LIMOUSIN, S. Relaxace v každodenním životě. Praha: Portál, 2005. ISBN 80-7178-948-8.
  2. STACKEOVÁ, D. Relaxační techniky ve sportu. Praha: Grada Publishing, 2001. ISBN 978-08-247-3646-4.

Breljičky na plavání pro děti ano či ne?

Často se na mě obrací rodiče s dotazem, zda jsou nutné brejličky na plavání. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že některý dětem voda v očích při plavání vadí, jiný ne. Rozhodnutí zda plavat s brýlemi bych nechala na dítěti.

Jak vlastně správné brejle vybrat?
Často se stává, že děti dorazí na plavání jsou nadšené z nových brejliček a nakonec v nich nechtějí plavat jelikož jim do nich teče voda. Dítě je pak nesvé a rodič také jelikož finanční náklady na brýle nejsou nejmenší. Jak tomu tedy předejít?
1. Musíte jít na nákup spolu s dítětem.
2. Před koupí je nutné dítěti brýle vyzkoušet.
3. Nejdražší neznamená nejlepší.

Jak správně vyzkoušet brýle?
Masku brýlí přitiskněte na obličej dítěte. Padnoucí brýle by měli alespoň chvíli držet přisáté na obličeji aniž by jste dítěti dávali pásek od brýlí přes hlavu.

Vánoční dárkové poukazy

Začal padat první sníh, pro mě je to každoročně známka, že už se blíží vánoce. Ráda bych Vám proto nabídla dárkové poukazy na naše služby. Můžete tak svým nejbližším nadělit pod stromeček zážitek v podobě relaxace v sauně, cvičení, masáže a lekce plavání. Rádi Vám ušijeme balíček na míru 

Pozor pozor, ke každému zakoupenému dárkovému poukazu můžete pro své nejbližší vybrat ještě něco malého pod stromeček které Vám nabízí https://belandy-ditepodlupou.cz/. Cenově zvýhodněné balíčky jsou dostupné při nákupu dárkového poukazu nebo permanentky.

Sleva

Sleva na zítřejší saunování. Přijďte se ohřát do privátní sauny.

První hodina 300 Kč dalších 30 minut už jen za 120 Kč.

Cena je uvedena za jednu až šest osob.

Pro získání slevy je nutné při rezervaci použít heslo: MÁME RÁDI SAUNU

Nutná rezervace

Těšíme se na Vaši návštěvu

Relax Troja

Plavání pro radost

Dovolujeme si Vám nabídnout skupinové lekce plavání pro děti bez rodičů.

Pro koho jsou lekce určeny?

Pro děti od 3,5 let.

Co se děti na kurzech naučí?
Splývání
Dýchání do vody
Potápění
Skoky do vody
Základy plaveckých dovedností (kraula, znaku a prsou)
Základy záchrany před utonutím

V čem jsme jedineční?
• Individuální přístup
• Vyučujeme formou hry, která je pro děti přirozená
• Všímáme si v čem děti vynikají a podporujeme jejich silné stránky
• Záleží nám na maximální spokojenosti dětí a rodičů
• Lekce jsou vedeny interaktivní formou s aktivním používáním pomůcek

Kde plaveme?
Aqacentrum Šutka (ve výukovém bazénu: teplota 30°C)

Kdy plaveme?

Začínáme 10.1.2019
Čtvrtek od 15:00 do 15:30 (děti, které mají zkušenosti s vodou, plavali dřív s rodiči ve věku od 3,5)
Čtvrtek od 15:30 do 16:00 (pro začátečníky ve věku od 4 let)
Pátek od 16:30 do 17:00
Konec kurzu: 28.3.2019

Napište nám a domluvte si zkušební lekci 🙂