Saunování je proces s dlouholetou tradicí, při kterém se využívá pozitivního vlivu tepla, ochlazení a relaxace. Stimuluje organismus a zrychluje jeho procesy. Je vhodné pro posílení imunity v jakémkoliv věku.
Prostředí, ve kterém se střídají teploty, má pozitivní vliv na celkovou pohodu a kvalitní odpočinek jedince. Některé z pozitiv Vám nyní v bodech představím:
· Zlepšuje imunitní systém.
· Otužuje a napomáhá lepší adaptaci na změny počasí.
· Je vhodným místem pro relaxaci.
· Podporuje kvalitnější spánek.
· Zrychluje látkovou výměnu.
· Přispívá k rychlejší regeneraci organismu.
· Zrychluje metabolismus.
· Má detoxikační účinky.
· Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, a to díky zrychlenému oběhu krve.
· Dochází k lepšímu prokrvování končetin, působí preventivně proti syndromu studených nohou.
· Podporuje chuť k jídlu.
· Uvolňuje dolní cesty dýchací.
Dětský organismus má nedovyvinutou termoregulaci. Je proto velice důležité vnímat dítě, jak se mu v sauně líbí. Rodič by měl saunu ihned opustit pokud dítě začne v sauně plakat.
1. Po příchodu do studia si rodiče i děti svléknou svrchní oděv a boty. Poté se přesunou do převlékárny. Odloží oblečení, rodiče se zabalí do ručníků, dětem mohou dát župánek.
2. Před prvním vstupem do prohřívárny je nutné se osprchovat mýdlem. Jedná se o důležitou hygienickou zásadu.
3. Pro rychlý nástup efektu pocení, je dobré utřít sebe i dítě do sucha.
4. Rodič s dítětem se přesouvá do prohřívárny, která je vyhřátá na 60°C.
5. V kabině sedí rodič i dítě na čistém prostěradle nebo osušce, kterou používá jen jako podložku na sezení v prohřívárně.
6. Rodič má v kabině velkou úlohu. Vnímá nejen své tělo, ale je také maximálně napojený na dítě. Jakmile se dítě začne hodně vrtět a být neklidné je, vhodné kabinu opustit.
7. Následuje ochlazení. Můžete použít sprchu, kde si můžete teplotu vody nastavit sami. Ideální je vlažná voda. Je také možné nechat dítě chvíli nahé v prostorech prohřívárny. Okolní vzduch je o dost nižší než v prohřívátně a působí tak jako tzv. vzduchová sprcha. Ponoření do nádrže ani polití vědrem nedoporučujeme. Jedná se o velký teplotní šok, který není pro dítě vhodný.
8. Po ochlazení je vhodné dát dítěti župánek a rodič se zabalí do osušky. Přichází relaxace v relaxační místnosti s hračkami pro děti.
9. Proces ohřátí a ochlazení opakujeme maximálně třikrát.
10. Před oblékáním se rodič s dítětem může osprchovat a umýt mýdlem.
Je možné, že děti budou po saunování unavené. Nedoporučujeme po saunování sportovní aktivitu. Je vhodné zvolit lehčí jídlo.
Děti a rodiče, které mají infekční onemocnění do sauny nemohou. Sauna není vhodná pro děti, které mají problém s dýchacími cestami a srdeční onemocnění.