saunovací prostor
cropped-cropped-sauna-prohřívárna-2-1.jpg
ZÁSADY SAUNOVÁNÍ
REZERVUJTE SI TERMÍN ONLINE

Saunování je příležitostí k odpočinku

Saunování je proces s dlouholetou tradicí, při kterém se využívá pozitivního vlivu tepla, ochlazení a relaxace. Stimuluje organismus a zrychluje jeho procesy. Je vhodné pro posílení imunity v jakémkoliv věku.

Prostředí, ve kterém se střídají teploty, má pozitivní vliv na celkovou pohodu a kvalitní odpočinek jedince. Některé z pozitiv Vám nyní v bodech představím:

·       Zlepšuje imunitní systém.

·       Otužuje a napomáhá lepší adaptaci na změny počasí.

·       Je vhodným místem pro relaxaci.

·       Podporuje kvalitnější spánek.

·       Zrychluje látkovou výměnu.

·       Přispívá k rychlejší regeneraci organismu.

·       Zrychluje metabolismus.

·       Má detoxikační účinky.

·       Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, a to díky zrychlenému oběhu krve.

·       Dochází k lepšímu prokrvování končetin, působí preventivně proti syndromu studených nohou.

·       Podporuje chuť k jídlu.

·       Uvolňuje dolní cesty dýchací.

PROČ ZAČÍT SE SAUNOVÁNÍM DĚTÍ

Dětský organismus má nedovyvinutou termoregulaci. Je proto velice důležité vnímat dítě, jak se mu v sauně líbí. Rodič by měl saunu ihned opustit pokud dítě začne v sauně plakat.

NA CO SI DÁT PŘI SAUNOVÁNÍ POZOR

JAK SAUNOVÁNÍ DĚTÍ PROBÍHÁ

1.     Po příchodu do studia si rodiče i děti svléknou svrchní oděv a boty. Poté se přesunou do převlékárny. Odloží oblečení, rodiče se zabalí do ručníků, dětem mohou dát župánek.

2.    Před prvním vstupem do prohřívárny je nutné se osprchovat mýdlem. Jedná se o důležitou hygienickou zásadu.

3.    Pro rychlý nástup efektu pocení, je dobré utřít sebe i dítě do sucha.

4.    Rodič s dítětem se přesouvá do prohřívárny, která je vyhřátá na 60°C.

5.    V kabině sedí rodič i dítě na čistém prostěradle nebo osušce, kterou používá jen jako podložku na sezení v prohřívárně.

6.    Rodič má v kabině velkou úlohu. Vnímá nejen své tělo, ale je také maximálně napojený na dítě. Jakmile se dítě začne hodně vrtět a být neklidné je, vhodné kabinu opustit.

7.    Následuje ochlazení. Můžete použít sprchu, kde si můžete teplotu vody nastavit sami. Ideální je vlažná voda. Je také možné nechat dítě chvíli nahé v prostorech prohřívárny. Okolní vzduch je o dost nižší než v prohřívátně a působí tak jako tzv. vzduchová sprcha. Ponoření do nádrže ani polití vědrem nedoporučujeme. Jedná se o velký teplotní šok, který není pro dítě vhodný.

8.    Po ochlazení je vhodné dát dítěti župánek a rodič se zabalí do osušky. Přichází relaxace v relaxační místnosti s hračkami pro děti.

9.    Proces ohřátí a ochlazení opakujeme maximálně třikrát.

10.  Před oblékáním se rodič s dítětem může osprchovat a umýt mýdlem.

Je možné, že děti budou po saunování unavené. Nedoporučujeme po saunování sportovní aktivitu. Je vhodné zvolit lehčí jídlo.

CO A JAK PO SAUNOVÁNÍ

KDY NENÍ SAUNA VHODNÁ

Děti a rodiče, které mají infekční onemocnění do sauny nemohou. Sauna není vhodná pro děti, které mají problém s dýchacími cestami a srdeční onemocnění.