Jak se chová náš největší orgán v sauně

Kůže je největším lidským orgánem slouží nám jako jakýsi obal, který chrání všechny naše vnitřní orgány a stará se o termoregulaci celého těla. Hlídá, aby naše orgány měli příznivé podmínky pro svou funkci. Proto, když je nám zima, tak přirozeně zdrsní svůj povrch neboli naskáče nám tzv „husí kůže“ a začneme se klepat abychom se zahřáli. Naopak když nám je velké teplo začneme se potit. Jedná se o mimo jiné o ochlazovaní organismu.

Díky pocení z těla vyplavujeme vodu, soli, minerály, bakterie a čistíme pleť od nahromaděných škodlivin. Při saunování je tento proces zmnohonásoben. Pleť navíc začíná při vysokých teplotách červenat. Červenání nám ukazuje, že se roztahují cévy a cévky, které organismus prokrvují. Krev v žilách nám začne proudit rychleji a rychleji také přenáší živiny do orgánů.

Co nám tedy přináší sauna?

Díky většímu prokrvení kůže a pocení dochází k rychlejší regeneraci. Dá se tedy říci, že zpomaluje proces stárnutí buněk a stimuluje je k rychlejší obnově. Působí také jako prevence proti striím a pigmentovým flekům.

Jak ještě více podpořit proces regenerace pokožky?

Pro zvýšení efektu můžeme použít peeling, který působí na pokožku jako kartáč a odlupuje staré kožní buňky. Zvláčňuje a promašťuje pokožku. Peeling je nejvhodnější použít na konci posledního cyklu saunování. Aplikujte jej na tělo a smyjte teplou vodou, případně jej můžete použít přímo při prohřívání v sauně. Další variantou je med. Med má detoxikační a antibakteriální účinky a také jako peeling napomáhá čistit pleť. Med si na tělo aplikujte přímo v prohřívárně nebo před vstupem do prohřívárny.

Co byste po saunování neměli dělat?

Po sauně není vhodné umývat se mýdlem, mazat krémy nebo aplikovat makeup. Póry jsou stále rozšířené a bude jim chvíli trvat, než se zklidní.

Co u nás ve studiu tedy rozhodně nesmí chybět?

Všichni klienti si mohou nabídnout med a peeling. Peeling si mohou klienti sami vyrobit, tak aby jim voněl. Pokud budete mít zájem o výrobu vlastního peelingu je nutné informovat při rezervaci. 😊

Vánoce jsou tady, vánoce jsou tady …….

První adventní neděle za námi. Někteří z Vás mají jistě už vánočně vyzdobený byt. I my jsme po Vás připravili skromnou výzdobu. Vánoční výzdoba má svou symboliku. Tradice jsou podle mého názoru něco, co nás spojuje a podporuje lidskou potřebu sounáležitosti, pocit sem patřím tady jsem doma, toto jsou moje tradice. Proto jsem ke každé fotce připravila krátký text o významu konkrétního vánočního symbolu. Stromeček ve studiu nemáme jeho symboliku můžete nalézt zde: https://www.topzine.cz/stromecek-vyrezany-z-kartonu-i-takov…. Na téma vánoce, tradice, jak se chová naše tělo a jak se o něj starat si povídáme i s dětmi, které k nám chodí do saunovácího kroužku.

Jmelí je tradiční vánoční léčivá bylina. Políbení na Vánoce pod větývkou jmelí má zajistit lásku až do dalších Vánoc. Podle keltské tradice líbání pod jmelím podporuje plodnost. Jmelí nosí štěstí tomu, kdo je jím obdarován. I my jsem jej do studia dostali. Říká se že jmelí také chrání před nemocemi, do domu pak přináší štěstíl, lásku a odvahu.

Náš adventní věnec je chudšího rázu. nicméně je dalším symbolem vánoc. Adventní věnec symbolizuje věčnost Boha, díky svému kruhovitému tvaru. Tradiční věnec je vyrobený ze stále zeleného jehličí. Jedná se o symboliku Krista, který pro nás zemřel, vstal z mrtvých a vstoupil na nebesa. Zelené větve také symbolizují naše nesmrtelné duše. Zvyk zapalování adventních svící se k nám dostal až v druhé polovině 20. století z Německa. 

Barvy mašlí měli v naší české historii svůj význam. Když dívka dala hochovi červenou mašli, projevila mu tak náklonnost a zájem o něj. Opačný význam pak měla mašle žlutá. Zelená mašle značila oblíbenost. 

Posílení imunity, jak na to?

Jak posiluje sauna náš imunitní systém?

Bílé krvinky v krvi jsou jako policisti, kteří nás chrání a honí viry a bakterie v našem těle. Jinak řečeno posilují naší obranyschopnost. Když jsme nemocní tělo se brání tím, že zvýší svou teplotu a začne produkovat více bílých krvinek.

Podobně na náš organizmus působí sauna. Vysoká teplota stimuluje naší obranyschopnost a tělo začne vytvářet více bílých krvinek. Přirozeně tak stimulujeme náš obranný mechanismu a posilujeme zdraví. Nárazová stimulace nám bohužel nezaručí dostatečné posílení. Zvýšené množství bílých krvinek po několika dnech zase klesá. Proto je dobré navštěvovat saunu pravidelně.

Lichořeřišnice na posílení imunity

Jedná se o běžně dostupnou tinkturu, kterou můžete sehnat i v lékárně. Je dobrá také na léčbu nachlazení a nemoci močových cest.  Rostlina obsahuje vitamín C, železo, draslík má antibiotické účinky na stafylokoky, streptokoky, salmonely a další druhy bakterií.

Jak ji užít?

Jako prevence před onemocněním je vhodné užívat 1x denně 20 kapek po dobu 3 týdnů, týden vynechat nebo pět dní v týdnu a dva dny vynechat. Je možné ji užívat i při nemoci v případě nachlazení, onemocnění chřipkou, zánět průdušek či astmatu, užívejte po dobu 14 dnů, 3x denně 20 kapek rozmíchané v trošce vody. Do tinktury se při její přípravě přidává alkohol. Aby byla vhodná pro děti je dobré ji nakapat do horkého čaje, alkohol se tím zneutralizuje.

Česnek nejen na upíry i na bacili

Dalším pomocníkem při posílení imunity je česnek. Pro jeho blahodárné účinky je vhodné jej konzumovat v syrového stavu. Při tepelné úpravě ztrácí některé své účinky. V syrovém stavu není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s bolestí žaludku. V tomto případě je vhodný v kombinaci s vývarem a zeleninou. Je možné udělat silný zeleninový vývar, až nebude vroucí je možné přidat česnek.

Zdroj:

Aroma Life život plný vůní. Aroma Life život plný vůní. 2018 (3), 24.
Kouzlo vůní [online]. [cit. 2018-11-21]. Dostupné z: https://www.kouzlovuni.cz/imunita-lichorerisnicova-tinktura-domaci-vyroby/

 

Relaxace co to je?

Definic slova relaxace je opravdu mnoho. Já jsem vybrala dvě, které mi byli nejbližší.

„Relaxace je opakem stresu. Je to stav uvolnění, somatického i psychického. Stejně jako stres je reakcí komplexní. Relaxace je nezbytná pro průběh regenerace. Přirozeně k relaxaci dochází při spánku“ (Stackeová, 2001, s. 33).

„Relaxace je metoda, která podporuje fyzický a duševní klid, stejně tak udržuje optimální hladinu klidu nebo napětí z hlediska efektivnosti, tedy ani příliš nízkou, ani příliš vysokou v různých situacích, ve kterých se nalézáme. Je to přirozená schopnost, jejíž využití nám umožňuje účinněji odpočívat a spotřebovávat co nejméně energie.“ (Cungi, Limusin, 2005, s. 20).

Z definic lze usuzovat, že relaxaci vnímáme ve dvou rovinách. V rovině psychické neboli duševní a v rovině fyzické. V obou rovinách se jedná o stav, kdy nepociťujeme stres, který nás uvádějí do jakéhosi dis komfortu a napětí. Příznačná je věta potřebuji vypnou. Jistě ji všichni hojně používáme, byť v různých obměnách. Fyzický odpočinek v dnešní době je u mnoha z nás velice úzce propojen s odpočinkem psychickým. Je to dáno povahou rozvoje sedavého zaměstnání. Každý z nás jistě někdy zažil nebo pravidelně zažívá bolesti zad, hlavy atd. I přes to, že nemáme fyzicky namáhavé zaměstnání.

Proč tomu tak vlastně je?

Psychický stres se projevuje i v rámci držení těla a mimiky. Jedna z fyzických reakcí na stres, které v poslední době často zaznamenávám je v podobě vytažených ramen k uším. Jedná se o takzvanou obranou reakci, kterou si nemusíme uvědomovat. Když pak přijdeme domů a opadne z nás stres po pracovním vytížení může se dostavit bolest hlavy. Teď by asi přišli otázky typu: „Jak je to možné?“ a „Co s tím mohu dělat?“

Tak schválně zkuste si to vědomě vyzkoušet. Zvedněte ramena k uším a chvíli je tam nechte. K čemu tedy dojde? Když to uděláme jednou nic se nestane, mě osobně to minimálně není příjemné. Při takovéto opakované reakci se nám začnou zkracovat svaly, které drží hlavu a začnou se na nich tvořit takzvané uzlíky. Uzlíky jsou místa, kdy se na svalu díky jeho velkému zatížení začnou tvořit boule, které nás potom bolí. Nejčastěji si je nechtěně samovolně vytváříme právě na svalech v oblasti krku a ramen. Když pak jdeme na masáž pan masér se tyto body cítí a stimuluje je (prohřátím, masážními technikami) aby se začali ztrácet. Pro uvolnění je také vhodné využít před masáží saunu, která zrychlí oběh krve v organismu, prohřeje svaly a napomůže k jejich uvolnění. Bohužel po jedné masáži nebo sauně problém nezmizí. Díky našim zlozvykům si je do další návštěvy vytvoříme znovu.

Jak se takového zlozvyku zbavit, jak uvolnit přetížený sval? Důležité je uvědomění, uvědomit si, že se naše tělo takto chová a dávat si pozor abychom to nedělal. Případně je vhodné se na chvíli zastavit, oprostit se od pracovního procesu například jen na 2 minutky a krční páteř protáhnout a prodýchat. Ideální je když, na tu malou chvilku vypustíte z hlavy všechny myšlenky a budete se soustředit jen na sebe. Napadá mě, že někdo by mi možná mohl oponovat, že nemá v práci čas ani na to dodržovat pitný režim natož nějaké protahování. Zkuste to, nastavte si na telefonu budík, aby Vám připomněl, že teď je čas na dvě minutky pro Vás. Nenechte se při tomto čase nikým rušit. Uvidíte, že se Vám uleví. V ideálním případě byste pro sebe mohli najít alespoň deset minut denně a uvolnit celé tělo. Ráda Vám poradím jak na to. Takovýchto zlozvyků, kterými si můžeme ubližovat má každý z nás zažitých několik. Všechny se dají odhalit a se všemi se dá pracovat, je potřeba se jen naučit vnímat sami sebe.

Co Vám relaxace může přinést

Uvolnění od bolesti, díky protažení namáhaných svalů a prodýchání. Naučit se něco o sobě, jak Vaše tělo funguje, jak se chová ve stresových situacích a na co si dát pozor abychom si neubližovali. Odbourání únavy a podpora koncentrace při práci.

Další zajímavé informace můžete najít ve videu s PhDr. Janem Svobodou: Umět odpočívat.

Zdroje:

  1. CUNGI, CH. & LIMOUSIN, S. Relaxace v každodenním životě. Praha: Portál, 2005. ISBN 80-7178-948-8.
  2. STACKEOVÁ, D. Relaxační techniky ve sportu. Praha: Grada Publishing, 2001. ISBN 978-08-247-3646-4.

Sleva

Sleva na zítřejší saunování. Přijďte se ohřát do privátní sauny.

První hodina 300 Kč dalších 30 minut už jen za 120 Kč.

Cena je uvedena za jednu až šest osob.

Pro získání slevy je nutné při rezervaci použít heslo: MÁME RÁDI SAUNU

Nutná rezervace

Těšíme se na Vaši návštěvu

Relax Troja

Sleva privátní sauna

Sleva hodina privátní sauny za 300 Kč každá další půlhodina za 150 Kč.

Cena je uvedena za 1 až 6 klientů.

Kdy?
7.11. 2018 (středa)
10.11. 2018 (sobota)

Peeling jako pomocník při péči o tělo

Co to je?

Peeling je hmota s drsnou strukturou. Hrubost peelingu nám určuje na jakou pokožku a na jakou část těla jej můžeme použít. Univerzální rada ani recept neexistuje, každému vyhovuje něco jiného. Všeobecně však platí, že peeling s drsnějšími zrnky jsou vhodné na tělo. Peeling, který má jemnější zrna je šetrnější a je vhodnější na obličej. Jedná se tedy o kosmetický prostředek ošetření pokožky.

Jak funguje pokožky?

Pokožka je největším orgánem lidského těla a neustále se obnovuje. Kdybychom se na ni podívali pod mikroskopem vypadala by podobně jako na obrázku níže. Zlatavá barva, kterou na obrázku vidíte představuje novou pokožku. Šupinky bílé barvy, které se odlupují představují staré buňky, které odumřeli a postupně se odlupují.

Co dělá peeling?

Hrubé části peelingu při jeho aplikaci působí jako kartáč, který nám pomáhá zbavit se odumřelých buněk. Podporuje prokrvení pokožky a její rychlou regeneraci. Druhou důležitou složkou peelingu je olej, který pokožku vyživuje a hydratuje a vyživuje.

Do peelingu se přidávají různé oleje, každé pokožce vyhovuje jiný. Pokud se chcete dozvědět více o olejích a jejich účincích na pokožku sledujte Náš web.

Co Vám nabízíme v Relax Troja?

V našem studiu máme k dispozici několik variant peelingu. Všechny si můžete vyzkoušet a vybrat si tak, který Vám bude nejlépe vyhovovat.

Aplikace

Aby byla aplikace peelingu co nejvíce efektivní je vhodné dodržovat několik zásad.

  1. Vždy aplikujeme peeling na umyté tělo.
  2. Je vhodné se umýt teplou ne vlažnou vodou aby došlo ke stimulaci pokožky.
  3. Peeling aplikujeme podle potřeby a typu pokožky a složení peelingu.

Peeling a sauna

V sauně dochází díky vysoké teplotě k vydatnějšímu prokrvení pokožky a zrychlují se tělesné procesy. Z těla se díky pocení vyplavují toxiny a odchází velké množství vody a minerálních látek. Proto je vhodné hodně pít. Po ukončení procesu saunování je vhodné se postarat i o namáhanou pokožku. Peeling nám podloží jako kartáč a odstraní přebytečné nečistoty z pokožky a odumřelé kožní buňky, zklidní pokožku a hydratuje ji.

Tea Tree olej a jeho účinky

Co je to?

Jedná se o esenciální olej, který se extrahuje z čajovníku australského. Původ této rostliny můžeme najít v Austrálii. Domorodci používali listy tohoto stromu a přikládali je na rány a označili jej za boží dar. Jedná se o nejsilnější antiseptikum, které můžeme v přírodě naleznout. Pro své blahodárné účinky se používá v kosmetice i medicíně.

Jaké má účinky?

Není určen k vnitřnímu užití. Je vhodné jej užívat při nachlazení, mykózách a poranění kůže. Můžete jej užívat i dlouhodobě.

Jaké jsou způsoby užívání?

Aromaterapie

Příjemně voní, je proto možné jej dávat do aromalampy, kde se postupným odpařováním dostává do ovzduší a čistí jej. Díky uvolnění účinných látek do ovzduší se v malém množství dostává i do lidského těla, kde může napomoci k uvolnění horních cest dýchacích, kde působí preventivně a reguluje množství bakterií. Pro větší efekt je možné jej inhalovat. Inhalaci doporučujeme při nachlazení nebo zánětu dutin.

Jak na to?

Do aroma lampy dáváme olej ředěný s vodou. Nalejeme do odpařovače vodu na nakapeme 2 až 3 kapky. Je dobré si vyzkoušet jaká intenzita Vám bude vyhovovat ne nadarmo se říká: „méně je více“. Z velkého koncentrátu by Vás mohla bolet hlava.

Při inhalaci se postupuje podobně. Do kastrolu nebo mísy si nalejete horkou vodu (ne úplně vařící a ani ne chladnou) nakapete několik kapek oleje. Nakloníte se nad nádobu, přikryjete si hlavu osuškou a inhalujete. Vždy jen tak dlouho, jak je Vám to příjemné.

Další možností je aplikace na kůži. Ke kožní aplikaci používáme olej neředěný. Aplikujeme na problematické místo.

Tea tree a jeho léčebné účinky

Dýchací soustava

  • rýma (potíráme okolí nosu, pár kapek přidáme do nosních kapek nebo Vincentky)
  • sinusitida (při zánětech dutin inhalujeme roztok s cca 10 kapkami tea tree)
  • laryngitida (použijeme kloktadlo 5-10 kapek do teplé vody)
  • kašel a bronchitida (kašli uleví vmíchání 10 kapek oleje do sádla, kterým potřeme hrudník a záda, zabalíme do ručníku, necháme působit přes noc), tea tree můžeme při kašli také inhalovat
  • boláky v nose (vtíráme neředěný olej)
  • aromaterapie (inhalace z aromalampy pomáhá dezinfikovat dýchací cesty i místnost)

Kožní problémy

Při kožních problémech se tea tree osvědčil jako protizánětlivý prostředek, který dezinfikuje a urychluje hojení. Tea tree působí také jako mírné anestetikum. Zmírňuje svědění. Pomáhá při:

  • akné (tea tree dezinfikuje, lze použít i neředěný olej)
  • mastná pleť se sklonem k zánětlivým projevům
  • bradavice (aplikujte 3x denně přímo na bradavici)
  • popáleniny mírné a malého rozsahu (olej hojí, zklidňuje a brání zanesení infekce)
  • štípnutí hmyzem (v neředěné formě pár kapek mírní svědění, otok, podráždění)
  • klíště (neředěný olej použijeme jako dezinfekci ihned poté, co klíště vyjmeme)
  • kožní infekce, odřeniny
  • lupy a mastné vlasy (přidáme do šamponů nebo vmasírujeme roztok do pokožky hlavy po umytí
  • vši (přidejte 10 kapek do šamponu, nanesete na vlasy a nechejte působit 10 minut. Olejem dezinfikujte také hřebeny a další pomůcky)
  • plané neštovice (uleví svědění a urychlí hojení puchýřků)
  • plísně nohou (vtíráme 3x denně na postižená místa)
  • infekce nehtového lůžka (vtírejte 2x denně tea tree, masírujte)

Další zdravotní komplikace

  • gynekologické potíže (při vaginální infekci aplikujeme sedací lázeň v roztoku 10 kapek s vodou, 10 kapek oleje můžete přidat do přípravků určených k intimní hygieně)
  • artritida (20 kapek do nosného oleje o objemu 1dcl, vmasírujte 2 denně)
  • bolesti kloubů a svalů (při svalových bolestech je nejlepší koupel s 10 až 15 kapkami oleje, do bolavých kloubů vtíráme tea tree, vmícháme do vhodné masti a masírujeme)
  • dna (aplikujte stejně jako u bolesti kloubů)
  • pásový opar (zdroj: 1)

Proč jej využíváme v Relax Troja?

Při odpařování do ovzduší ničí bakterie, viry a plísně, dá se tedy říci že čistí vzduch a působí preventivně proti nežádoucímu znečištění. Jeho příjemná vůně také působí na psychické pohodlí jedince.

Zdroje:

  1. http://www.spektrumzdravi.cz/wellness/tea-tree-olej-zazracna-esence-ktera-ma-mnoho-ucinku-na-lidske-zdravi
  2. https://www.womanonly.cz/tea-tree-olej-pouziti-a-ucinky-na-lidske-zdravi/
  3. https://zeny.iprima.cz/rodina/11-prekvapivych-praktickych-tipu-jak-vyuzit-tea-tree-olej

Hygiena na prvním míste

aneb jak se staráme o čistotu prostředí pro naše klienty.

Říká se: „čistota půl zdraví“. Tímto heslem se řídíme i v našem studiu.

Úklid prostor probíhá po každém klientovi bez výjimky.

Mezi každým klientem máme pauzu na úklid.

Používáme přírodní desinfekční prostředky jako je jedlá soda a tea tree olej.

Tato kombinace látek tvoří účinný antibakteriální roztok, který má příjemnou vůni a desinfikuje i ovzduší.

Směsí je po každém klientovi otřena lavice v šatně, v prohřívárně, v relaxační místnosti i dřevěná polohovatelná lehátka. Dále jsou touto směsí ošetřeny stěny v sauně.

Následuje desinfekce toalety, umyvadla a sprchového koutu.

Na závěr je setřena celá podlaha včetně šatny.

Podložka na relaxační cvičení je dezinfikována po každém klientovi.

Důkladný úklid celých prostor je prováděn každý den po odchodu posledního klienta.